b 50

no wlasnie prawie 50 stron ;P ps. narzeczona zauważyła progres :D, prostowniki i brzuch pracują lepiej ! Duracell power

Dzięki Grubass Jak kontroluję zalewanie tłuszczem? Hm... od pewnego czasu (3miesiące testuję codzienne jedzenie orzechów w ilości około 100gram podzielone na 2-3dodatki do posiłków). Widzę pewne efekty czyli sadło w dół aż dziwne. Dodatkowo staram się nie jeść śmieci (ale to już ciężej gdyż apetyt spory a lody to uwielbiam). W dzień bez treningu [...]

Glen Mills, trener Usaina Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda [...]

I Ty mi zazucales,ze czytam z niezrozumieniem 1.- Ani Wanda,ani Lesnara nie zlapali na dopingu ani razu. Czy to oznacza,ze nie brali? NIE! To Ci wlasnie tam napisalem- BIORA WSZYSCY W ZAWODOWYM SPORCIE Dziwne jest,ze patrzysz tylko na koksy pod katem postury. 2.- jest takie powiedzenie: kto sie ciu*a urodzil,kanarkiem nie zdechnie. Jak ktos jest [...]

fatalna sobie ta diete ulozyles, nie odrobiles zadania domowego . Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T=75g -675kcal, W=249g-996kcal. Zredukuj jeszcze bardziej wegle bo aktywnosc fizyczna jest raczej kiepska, na redukcji ograniczanie wegli to podstawa. Sprobuj po rowno bialka, tluszcu i wegli w kcal. 10.00 pomidor, 90g płatków owsianych, 120g [...]

Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T 82g - 740kcal, W 185 -740 kcal 10.00 pomidor, 50g płatków owsianych, 120g jajka, mleko 2,0%, 40g orzechów włoskich B/T/W 37/25/68 = 148 kcal + 225kcal + 272kcal = 645kcal 13.00 140g ogórka kiszonego, 170g szynki z piersi indyka 40g oliwy z oliwek 37/50/0 16.00 kromka chleba zyt. raz. chleba 160gsera, [...]

Crystal Palace vs Manchester City 0:2 0:1 50' Wright-Phillips 0:2 71' Tevez Problemów nie było, City gra dalej

Możesz dodać coś do pleców, ja tyle robię na 1 (słownie: jednym) treningu 2 razy w tygodniu. byłoby jeszcze kilka zmian, ale zaproponuję Ci splita 2x, czyli np. pn - klata, bary, triceps wt - nogi, plecy, biceps śr - wolne czw - klata, barki, triceps pt - nogi plecy, biceps sb - wolne nd - wolne wejdź w dzial dla początkujących -> spis tematów [...]

Piast Gliwice vs Odra Wodzisław 2:1 1:0 13' Sebastian Olszar 1:1 50' Marcin Wodecki 2:1 72' Paweł Gamla 74' - czerwona kartka dla Roberta Kłosa (Odra Wodzisław)

wiem o co chodzi idąc tym tropem najlepiej założyć dziennik w jesień lub wiosnę EDIT: BĘDZIE DZISIAJ TRENING!!!!!!!! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-29 13:50:20

studi mam pytanie mam obrazek ale za nic mi się nie chce zmniejszyć do 80x80 pikseli wychodzi mi 80x74 czyli mniejszy niż 80x80 i pytanie czy może byc obrazek mniejszy czy musi być to cholerne 80x80 bo mi mniejszego nie chce wstawić tylko pisze że musi być 80x80 a tak się nie da Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-29 12:50:20

AC Milan vs Inter Mediolan 0:4 0:1 29' Thiago Motta 0:2 36' Diego Milito (rzut karny) 41' - czerwona kartka dla Gennaro Gattuso (AC Milan) 0:3 45' Maicon 0:4 67' Dejan Stankovic Fantastyczny mecz w wykonaniu Interu <szacunek> Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-30 00:50:23

Turów szaleje /----------------------------------------------------------------/ Polska Liga Koszykówki ogłosiła terminarz na nadchodzące rozgrywki 2009/2010. W nowych rozgrywkach w ekstraklasie mężczyzn wystąpi 14 drużyn. Pierwsza kolejka zostanie rozegrana 10 października. Po raz kolejny w Polska Liga Koszykówki zdecydowała się wprowadzić [...]

Wyniki wyścigu o GP Belgii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-30 15:50:33

, a wy tego nie umiecie i pozamiatane bo capo jest sztuką walki polegającą na nauce sprytu i myślenia zresztą kontakt też jest jakiś Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-30 21:50:37

hihihi a kto chce startowac wiekszosc robi to dla siebie - pasja/hobby .... zajrzyj do dzialu odzywianie dieta to podstawa wyobraz sobie ze jak miales diete na 50% to poszlo tak .......A JAKBYS MIAL NA 100%?! Pytanka o suple zadaj w dziale odpowiednim do tego wczesniej uloz diete i trening ...a potem zrob test pozdro

Widzę Venka, że mamy podobne założenia na najbliższą przyszłość - mam na myśli, te dietowe Ja właśnie zaczynam szamać przedtreningowy.......50 g ryżu!!!!!!!! jak ja to zmieszcze + pomidor + 110 g kurczaczka z grila SMACZNEGO!

T_E_O apropo szczęki to kupiłem doktor shocka (jeden z tańszych modeli) ok. 50 zł i straszna lipa. Wykonanie słabe, co do ochrony to nie powiem, jest ok, zębów nie połamałem ale szczęka za 15 zł spokojnie wystarczy. Dzięki GSP za info w takim razie zostaje przy moim Everlaście

ŚRODA, 2.09.20009, godz 11:45, waga 66,3kg, czas trwania 45min ciag na prostych 70/8,8,8,8 ciag sumo 70/8,8,8 wioslo 50/8,8,8,8 biceps sztanga 20/8,8,8,8

Chyba co nie którzy zapominają o pewnych regułach, że każdy z nas jest inny, i na każdego inaczej dział dany Trening, czy dane obciążenie. Z pewnością ale istnieją pewne żelazne reguły, które obowiązuą wszystkich. 15%CM to obciążenie, które nie jest w stanie pobudzić organizmu do niczego....chyba że Twoim celem bylaby wytrzymałość ale nie [...]